Рекомендации новоиспеченному трезвому человеку

Что делать после реабилитации что бы стать успешным?

1. Структурировать время, распределив его между работой, семьей и личной жизнью;

2. Жить по расписанию, строго дисциплинируя себя;

3. Ведение дневника эмоций;

4. Работа с наставником, консультантом, психологом;

5. Категорически не общаться с людьми, которые употребляют наркотики;

6. Избегать ситуаций повышенного риска (конфликты, резкие изменения в жизни);

7. Правило «Нет денег – нет наркотиков!» (четко расписать сколько необходимо денег на ежедневные расходы);

8. Избегать разговоров о наркотиках;

9. Избегать старой модели поведения (обман, криминал, ложь);

10. Принцип «Только Сегодня, я буду трезвый»;

11. Не заводить серьезных романтических отношений в первый год трезвой жизни;

12. Правило «чистые руки». Полная химическая чистота;

13. Выполнять условия подписанного семейного договора;

14. Расставить внутренние и внешние границы психологического спокойствия (территориальные, финансовые, эмоциональные);

15. Ежедневно отслеживать симптомы срыва, работать согласно рекомендаций;

16. Убрать (вещи которые напоминают о прошлом)триггеры из повседневной жизни;

17. Продолжать работу по главным сферам развития личности человека;

18. Следовать основным принципам - для цельности личности и не возврата в употребление;

19. Расставляя жизненные приоритеты помнить, что главное - это трезвость;

20. Не начинать сразу несколько дел, которые не сможешь закончить;

21. Не давать обещаний, которых не сможешь исполнить;

22. Не проявлять жалость к себе;

23. Не посещать бары, кафе, ночные клубы и компании друзей, где употребляют наркотики и алкоголь;

24. Посещать группу поддержки, группу созависимых;