рекомендации что делать человеку после реабилитации

 

Рекомендації новоспеченому тверезій людині

Що робити після реабілітації що б стати успішним?

1. Структурувати час, розподіливши його між роботою, сім'єю і особистим життям;

2. Жити за розкладом, строго дисциплінуючи себе;

3. Ведення щоденника емоцій;

4. Робота з наставником, консультантом, психологом;

5. Ніколи не спілкуватися з людьми, які вживають наркотики;

6. Уникати ситуацій підвищеного ризику (конфлікти, різкі зміни в житті);

7. Правило «Немає грошей - немає наркотиків!» (Чітко розписати скільки необхідно грошей на щоденні витрати);

8. Уникати розмов про наркотики;

9. Уникати старої моделі поведінки (обман, кримінал, брехня);

10. Принцип «Тільки Сьогодні, я буду тверезий»;

11. Не заводити серйозних романтичних відносин в перший рік тверезого життя;

12. Правило «чисті руки». Повна хімічна чистота;

13. Виконувати умови підписаного сімейного договору;

14. Розставити внутрішні і зовнішні кордони психологічного спокою (територіальні, фінансові, емоційні);

15. Щодня відстежувати симптоми зриву, працювати згідно рекомендацій;

16. Прибрати (речі які нагадують про минуле) тригери з повсякденного життя;

17. Продовжувати роботу за головними сферами розвитку особистості людини;

18. Слідувати основним принципам - для цілісності особистості і не повернення до вжитку;

19. Розставляючи життєві пріоритети пам'ятати, що головне - це тверезість;

20. Чи не починати відразу кілька справ, які не зможеш закінчити;

21. Не давати обіцянок, яких не зможеш виконати;

22. Чи не проявляти жалість до себе;

23. Чи не відвідувати бари, кафе, нічні клуби і компанії друзів, де вживають наркотики і алкоголь;

24. Відвідувати групи підтримки, групу співзалежних;