Освобождение от созависимости

Рекомендации что делать человеку после реабилитации

рекомендации что делать человеку после реабилитации

 

Рекомендации новоиспеченному трезвому человеку

 

Что делать после реабилитации что бы стать успешным?

1. Структурировать время, распределив его между работой, семьей и личной жизнью;

2. Жить по расписанию, строго дисциплинируя себя;

3. Ведение дневника эмоций;

4. Работа с наставником, консультантом, психологом;

5. Категорически не общаться с людьми, которые употребляют наркотики;

6. Избегать ситуаций повышенного риска (конфликты, резкие изменения в жизни);

7. Правило «Нет денег – нет наркотиков!» (четко расписать сколько необходимо денег на ежедневные расходы);

8. Избегать разговоров о наркотиках;

9. Избегать старой модели поведения (обман, криминал, ложь);

10. Принцип «Только Сегодня, я буду трезвый»;

11. Не заводить серьезных романтических отношений в первый год трезвой жизни;

12. Правило «чистые руки». Полная химическая чистота;

13. Выполнять условия подписанного семейного договора;

14. Расставить внутренние и внешние границы психологического спокойствия (территориальные, финансовые, эмоциональные);

15. Ежедневно отслеживать симптомы срыва, работать согласно рекомендаций;

16. Убрать (вещи которые напоминают о прошлом)триггеры из повседневной жизни;

17. Продолжать работу по главным сферам развития личности человека;

18. Следовать основным принципам - для цельности личности и не возврата в употребление;

19. Расставляя жизненные приоритеты помнить, что главное - это трезвость;

20. Не начинать сразу несколько дел, которые не сможешь закончить;

21. Не давать обещаний, которых не сможешь исполнить;

22. Не проявлять жалость к себе;

23. Не посещать бары, кафе, ночные клубы и компании друзей, где употребляют наркотики и алкоголь;

24. Посещать группу поддержки, группу созависимых;

Психолог - консультант

k1-1